Yoga vs Tai Chi Chuean

Musik & Kunst & Sport & Wissenschaft kennen keine Grenzen / Religionen / Rassen / Geschlechter (es gelten nur physikalische Gesetze und Ihre Spiritualität für die Wahrnehmung von Natur=Leben=Bewegung)

Sport ist die Erweiterung von körpereigenen Ressourcen / Fähigkeiten – teilweise mit schmerzhaften Muskelkater, vor allem mit Anstrengung verbunden und Spaß ohne Drogen – wie Alkohol… Man tauscht Abhängigkeiten – Drogen gegen Sport. Drum Tausche mit …

Erweitere die Grenzen / Ressourcen / Wahrnehmung – gewinne Kompetenz = Selbstsicherheit …

Yoga ist ca. 8000 Jahre alt und wurde in der Bhagavad Gita erwähnt


Wurde wahrscheinlich entwickelt um in andere Realitäten vorzudringen und gesundheitliche Besserung durch diverse Ausgangsstellung zu erhalten.

TCC Tai = Gesundheit ; Chi = Atemzentrum – Solar plexus (Sonnengeflecht) = Kraftzentrum; Chüan = Faust
Alter: Unbekannt wahrscheinlich 4200 Jahre alt?

Wurde entwickelt aus einem Kampfsport und Gesundheitstraining gleichermaßen um die aktuelle umgebende Realität und Sinne zu schärfen.

aktive / passive Ausgangsstellungen / Dehnung in der Mehrzahl passiv am Bewegunsende = keine bis wenig muskuläre Sicherung


belastend aktive Bewegungsfluss in und aus mehreren Ausgangsstellungen = Dehnung und Krafttraining in einem (vorwiegend im regulären Bewegungsausmass)= muskuläre Sicherung von Gelenken / Bandscheiben


Räumliche Wahrnehmung möglich, durch besonders kraftvolle Übung


erhöhte räumlicher Wahrnehmung durch gleichbleibend harmonische Bewegung im Raum


Gefahr von zuviel Selbstwahrnehmung innerhalb verharrenden Ausgangsstellung


weniger ein übertriebenes hinein horchen möglich, da man sich auf Bewegung und den umgebenden Raum (Natur!) konzentrieren muss


stetige Erweiterung der Maximalbelastung / vorrangig statische Oberkörper- Rumpfbelastung - sowie rasche Blutdruckänderung durch Kopfstand Shirshasana


Gleichmäßige Belastung aller Körperregionen - sanfte Blutdrucksteigerung - durch fließende Bewegung


Gefahr der gewollten / ungewollten Abtreibung durch das Nauli
Yoga Kria


Gefahr für Anfänger / Patienten eines Hirn-Herzinfarktes durch cardiale Belastung bei diversen Asanas, wie Halasana

kareapedasana

Keine bekannten Risiken innerer Organe


z.B. Skorpion Übung – Vaishikasana Gefahr der Spondylolisthesis (Wirbelgleiten)


Keine bekannten Risiken im Bewegungsapparat – Risiko für das Knie nur wenn zu tief ausgeführt wird (Schwerelot fällt weit vor den Vorfuß)


Maximalkraftübungen


Mobilisationsübung - durch Belastungsspitzen innerhalb einer meist einzelnen Körperpartie

Keine Maximalkraft = Risikominimierend


Kraftausdauer in einer isometrischen (innehaltend)
Ausgangsstellung


Kraftausdauer innerhalb einer isokinetischen (gleichbleibende
Kraft) Bewegungsform


Erhöhung der Knochendichte wahrscheinlich


Keine marginale Erhöhung der Knochendichte


(dafür aber Risikofrei!)


Konzentrierte (geistig verstärkte) Entspannung nötig innerhalb einer verharrenden Ausgangsstellung


Entspannung durch erlernte unbewusste Bewegung und Atmung = kognitives Entspannen während einer komplexen Bewegungsform aller 3dimensionaler Bewegungsachsen,- und Ebenen, welche auf vorwiegend rotatorisch Bewegung fließend arbeitet. (Rotation= NM in Gelenk!); Zudem cardial entlastend - durch verstärkten venösen Rückstrom aus der aktiven Muskelpumpe (gleichmäßige Kontraktion aller Extremitäten)


Weniger Coherenzbildung da kein Bewegunsfluss (statische Haltung) in allen Bewegungsebenen stattfindet = weniger Afferenz im Kleinhirn


Coherenzbildung – mehr ein Vernetzen von Hirnschleifen = höherer Bewegungsanspruch - Koordination


Hot Yoga (Sauna) =zuführen von Energie= Hitze - gefährlich für cardiale Patienten da zusätzliche Belastung


Entstehung von Hyperthermie (körpereigene Hitze) durch Bewegung = auch im Schnee möglich = anstrengend


? aktive rotatorische Komponenten fehlen, sowie Übergänge von
einer Ausgangsstellung in einer anderen


Ersetzt Akkupunktur=? (Funktion: Akkupunkturnadel wird in
verklebten Bindegewebsfaszien = gesetzt) da TCC hohe rotatische
Belastung in allen Körperregionen umsetzt werden damit
verklebtes Bindegewebe wieder gelöst. Wahrscheinlich ersetzt
es auch Osteopathie!


TCC = Bewegungsmobilisation


Leicht zu erlernen - kurze Übungszeit


Hoher Lerngrad – da viele komplexe Techniken von wechselnden
Fußstellungen bis hin zu Kopfstellungen bei gleichzeitiger
Atmungswahrnehmung / Steuerung.


Nur bei ca. 40-20% aller
Gesamtübungen Inkontinenztraining (Kontraktion des kleinen Beckens):

Satu-dandasana

Daeoasana


Inkontinenztrainingstherapie + Prävention – in 99% aller
Ausgangsstellungen durch tiefe sitzende Haltung des kleinen
Beckens = Meridianenergieerhöhung


YOGA hat einen hohen Heilungsfaktor- aufgrund von Belastungsspitzen – welcher gezielt von Therapeuten eingesetzt werden kann … hierbei kann es auch Akkupunktur durchaus ersetzen... dazu aber später mehr ...


Aufgrund des hohen Lerngrades und der Anstrengung überwiegt das TCC – nur wenige haben die Ausdauer dies zu erlernen – zeitgleich dient es als Selbstverteidigung – da Patienten oft sich in Opferrollen befinden so bietet TCC einen Rollentausch = Transzendierung von Opfer in Verteidiger


 

Überschneidungen zwischen Yoga und TCC gibt es auch – z.B.:  das Asana Daeoasana, welches genauso auch im Qigong (Tai Chi Chüan) umgesetzt wird.

Entspannung ist wenn man innerlich lächelnd quirliken Kindern / aggressiven Menschen begegnen kann und vielleicht ein wenig auf diese Positives überträgt.

Muss das Reh wenn es auf der Lichtung steht und der Puma kommt – sich als Aufwärmung vorher passiv dehnen? Nein – Dehnung geschieht durch Aktivität – es sei denn Gelenke Schmerzen / haben Pathologien…

Interessant wäre auch die Kombination aus Judo und TCC oder mit Taekwondo.

TCC als Malkurs? – Bald hier mehr …

Tai Chi Chüan kann jeder für sein Android Gerät hier herunterladen.